2010年05月17日

高校生以来デス…に初参加ショッキングあせあせ(飛び散る汗)

ここら辺の地区で、一番強いと謳われるバドミントン集団があります王冠スパーク2(キラリマーク)


そのグループの中に高校の後輩T本君が居る。


T本君は全国規模で活動する社会人バドプレーヤーであるスパーク2(キラリマーク)


私のやる気を買われ(?)トレーニングとノックの練習を日曜日にやってるから
来てみないか顔1(うれしいカオ)?ってことで行ってきました顔2(おこったカオ)あせあせ(飛び散る汗)



トレーニングの前に、BCAAの水で飲み込むタイプの錠剤をもらう
ありがたや〜ゴメン/お願い


まずランニングですね〜きらきら

7分ぐるぐる体育館を回りますそしてもう7分逆周りです
ふくらはぎが結構なパンパン具合でした(泣)困り


その次は体幹トレーニングきらきら

これは先日絵に描いたやつですね、リハビリでもやっています八分音符
横向きで肘を着き、腰を浮かせ、上になった足を上げるやつです


25秒×左右×4セット


つらいなぁーあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)しかも最後の25秒が終わった後
上の足を上下上下で20回動かします人差し指サインこれ、意外と難しいです泣き笑い


腕立て伏せポーズで左手と右足を浮かせますきらきら


25秒×逆バージョン×4セット


腕立て伏せポーズで右手と右足を浮かせますきらきら


25秒×逆バージョン×4セット


腕立て伏せポーズで左膝を右肘に当てますきらきら
そしたら右膝を左肘に当てます(速く)


40回


腕立て伏せポーズで左膝を左肘に当てますきらきら
そしたら右膝を右肘に当てます(速く)


40回



お次はかなり厳しかったんですがうっしっし(笑)2人1組でやります

サランラップの芯に1m50cmくらいの紐をぶら下げ
その先に2リットルのペットボトル(満タン「!!」)が付いてますスパーク2(キラリマーク)


それを体育館の壇上に上がり手首の動きだけで上に引き上げ
下げる時もちゃんと手首だけで下げていきます。これで1セットですきらきら

その間、ペアはずっと腕立て伏せをします泣き笑い
上げ下げ終わった時点でペアと交代です。



これを3セット。腕がどうなっちゃうんだろうと思った。



次は体育館の横幅いっぱいにたくさんポールを置いて
そのポールをジグザグに前へのステップを踏みながら進みます
帰りはバックで戻りますきらきら


7分やりましたが、かなりぜーぜーしました青ざめダッシュダッシュ



あとはノック練習でした。


跳び箱の一番上をひっくり返してバックラインの角に置いて、
ランダムに出されたシャトルをその中を狙って打つきらきら


これは私だけ軽めにしてもらいました顔1(うれしいカオ)
男子1分間、女子40秒間×4セット


次は前衛の飛びつき練習きらきら
男子1分間、女子40秒間×4セット


最後は2対1で1人側が半面のレシーブ練習
これは私はお休みしときました雫(涙・汗)うっしっし




また来てくれるなら、ユニフォーム作る「!?」
ってことで作ることになりましたあせあせ(飛び散る汗)


背番号が入るってところに惹かれました〜目がハート
私のラッキーナンバー『23』にしてもらいましたキャラクター(万歳)くす玉(アタリのくす玉)


T本君: 「どう、今日やってみての感想は顔1(うれしいカオ)


私: 「うん、楽しかったー八分音符」と言ったら



変わってるよね。と言われる。



トレーニングやノック練習をやりたかったので
また、練習に参加したいなぁと思ってますキャラクター(万歳)八分音符



ですが…今日の午後カップきらきら


筋肉痛が全身に回りました(笑)ひぃぃぃぃショッキングきらきら



筋肉痛になったの、久しぶりで嬉しい…上向きカーブ矢印
やっぱり私はドMなんだろな光るハート泣き笑い
posted by みじんこ at 19:14| Comment(11) | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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