2010年05月20日

病院術後リハビリ81回目きらきら〜痛いの…いいですか?編〜

リハビリは今のところ週に2,3回行っています人差し指サイン
やっぱ2回くらいだと楽チンですね〜キャラクター(万歳)八分音符


3時間以上かかるから、夜遅くなるのでねー月1きらきら


膝の水を抜いてから1週間後のリハビリでした
状態は良くなっていて、腫れも少なくなりました上向きカーブ矢印



状態確認
下矢印1
超音波10分
下矢印1
座ってゴムを利用した筋トレ(レッグカール)内ももにボールを挟んで5分
下矢印1
座って膝を固定して足先を内側に捻る30回(左足のみ)
下矢印1
座って膝を固定して足先を内側に捻ってレッグカール30回(左足のみ)
下矢印1
自転車(重さ6→9)で10分
下矢印1
アキレス腱伸ばし5分
下矢印1
バランス感覚トレーニング(バランスボード目を閉じて)5分
下矢印1
ゴムを利用した筋トレ(足を横に開く)20回×左右
下矢印1
鏡を見てスクワット20回×2セット
下矢印1
左右前に進みながらランジ10mを2往復
下矢印1
前に片足ジャンプ20回
下矢印1
横に片足ジャンプ20回NEW
下矢印1
歩き方確認
下矢印1
電気をかける10分
下矢印1
状態確認
下矢印1
アイシング20分
下矢印1
足首をぐりぐり抑えるNEW


3時間きらきらきらきら





この日は『横に片足ジャンプ』が追加されましたキャラクター(万歳)きらきら


やっぱり横にジャンプするのはチョット怖い雫(涙・汗)
バドミントンで、飛びついてのラウンドショット後ブッちぎれたもんねわからん


でもコレは体が横に流れないようにするのがポイント人差し指サイン電球
体が流れたり、逆足が流れたりすると膝が内側に入り易く危険爆弾どんっ(衝撃)
体幹を使ってブレないようにするのです顔2(おこったカオ)スパーク2(キラリマーク)



最初はぐらぐらしていたけれど、コツを掴んだのかびっくり電球
体がブレにくくなりました手(チョキ)
でも左足はまだ右より不安定あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)



ちょっとずつ、ちょっとずつ頑張ろう上向きカーブ矢印きらきら




そして、アイシング残り時間が6分ほどになった時に
担当のT村さんが、急に「足首をチョット見ますよ〜八分音符」とやってきた顔1(うれしいカオ)


足首を色々動かして状態を確認しています。



T村: 「ちょっと、痛いのいいですか?



痛いの・・・



昨日、鳥のフンが頭に直撃し、さらに「ものもらい」にもなり泣き笑い
この際、何でも来いって思って顔2(おこったカオ)スパーク2(キラリマーク)



私: 「いいですよ光るハート



そうしたら、T村さんは私の足首の内側の骨を
指の先(というか爪の先?)を使ってぐりぐり押し始める青ざめ


T村: 「ここ痛いですか顔1(うれしいカオ)?


私: 「いぢぢぢぢぢぢどくろ「!!」



痛がってもやめないT村さん…泣き笑い
一体何を確認しているか不明ですが、足の復活のためです星3
痛くて笑えてきましたが耐えました見ざるあせあせ(飛び散る汗)



聞いてみると、



私の足は、足首をウィリーさせた状態(上に曲げた状態)で
足のひらが外に向いてしまいやすく、結果、膝が内側に入りやすいそうです人差し指サイン!


バドミントンやってるとフットワークの形からそうなりやすいのかなぁとも思ったり…下向きカーブ矢印


足首も膝同様に改善しないとまた靭帯を切る可能性があります困り



スネの骨をもう少し内側に向ける練習をして関節が柔らかくなったら
足のひらの外側を上に上げる練習をしていくそうですびっくりあせあせ(飛び散る汗)



股関節と足首の位置が決まればおのずと膝の位置も決まってくる。
変えなければならない部分は単なる膝だけではないって事ですねきらきら
足全体を改革しないといけないです勝ち誇り



肉体改造というか、



骨格改造もせな「!!」ショッキングあせあせ(飛び散る汗)




世の中に私にできないことって…多分、ないもんなふっスパーク2(キラリマーク)(典型的なB型の思想)
私だけじゃなく、やればきっと何でもできるようになるんだよ、ホントに。誰でも。




ってことで、骨格も治すぞっ力こぶスパーク2(キラリマーク)
posted by みじんこ at 20:12| Comment(6) | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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