2010年07月07日

病院術後リハビリ97回目きらきら〜宇宙について語る編〜

最近おなじみ「ロシアンハムストリングス運動」略して、(勝手に)


ロシハム』を水曜日はやるから、
プロテインワイングラスきらきらを持参しといてくださいと担当T村さんに前日に言われていました(笑)


そんなこと言われるのは私だけですけどね…


プロテインとシェイカーを持参していざリハビリテーション歩く人八分音符


というかリハビリになぜプロテインが必要なのか分からない方は
私のリハビリブログをしばらく見る必要がありますねうっしっしあせあせ(飛び散る汗)



今日はラダー(直径40cmくらいの輪)を利用した
SAQトレーニング』ですてれてれ八分音符


SAQとは、
S=スピード(走る時の最高速度の能力)
A=アジリティ(敏捷性、運動時に体をコントロールする能力)
Q=クイックネス(素早さ、静止からの早い反応と動作)


の略ですが、スポーツをする人にとって大事なことで人差し指サインスパーク2(キラリマーク)
目から入ってくる輪に足を合わせて色々な動きをすることによってマラソンダッシュ
目から脳へ、脳で考えて、脳から筋肉への神経の伝達を鍛えられますいなずまきらきら



普通にもも上げ・横向きでもも上げ
斜め前へのフットワーク・斜め後ろへのフットワーク
グーパー・前後しながら横に進む…など6種類ほどこなしましたが力こぶ


かなりキマス。太ももがっつり乳酸出まくり・・・泣き笑いきらきら



最近は、斜め前に走ってトランポリンで片足ジャンプ右矢印1両足着地
の練習を取り入れますが、楽しいです〜てれてれ八分音符
ボヨンボヨンって黄ハート黄ハート



最後はどうせ、『ロシハム』ですけどね
ベッドに膝立ちで足首を押さえてもらい、膝から上を一直線に保ちながらの
前傾姿勢、そしてももの裏筋力で戻る筋トレですねふっスパーク2(キラリマーク)



5回練習の、10回×1セット
なぜ練習をするかというと、肉離れしないようにです青ざめ
怖いでしょう、イヒヒ・・・お化けお化け


これはかなり強めの筋トレのようです。




さらに近頃、エアロバイク(自転車)をやる時に自転車きらきら
1分半だけペダルの重さをにして高速回転(メーター振り切れ)までこぐというのを
2セットだけ10分間のどこかに入れるのをやってますが、


かなり厳しいです泣き笑い


(ドラゴンボールの)孫悟空って、すごいなぁって思います。
悟空気分ですほえーダッシュ



最後に、マッサージしてもらっている時にT村さんが、


T村: 「昨日、Youtubeですごいの見たんですよ〜
太陽の数百倍でかい星地球があるんですよ〜キャラクター(万歳)


私: 「へぇ、シリウスですかびっくり?


T村: 「違いますねぇ、…なんだっけ…『ア』がついたんだけどなぁあせあせ(飛び散る汗)


〜〜検索中〜〜


T村: 「アンタレスですよ、めっちゃでかいですよ顔1(うれしいカオ)きらきら
太陽なんてこんなもんでした(指で米粒級の〇をつくる)OK!


私: 「そーなんですかぁあせあせ(飛び散る汗)そういえば、天の川って
銀河系をまっぷたつに割った形が見えてるって知ってました?


T村: 「えぇぇえ、知りませんでした…雫(涙・汗)


私: 「銀河系って隣のアンドロメダ銀河とくっついちゃう運命なんですよ人差し指サインスパーク2(キラリマーク)
※しかも今もなお、すごいスピードで近づいてますから〜びっくり




宇宙大好きすぎて地球ドキドキしているハート話が止まらなくなる…泣き笑い
posted by みじんこ at 22:49| Comment(10) | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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