2010年10月24日

日曜バドミントン星2鬼トレなまはげ〜5種はキツイ編〜

午前中、Aちゃんとフリーマーケットを出店してましたキャラクター(万歳)
今回は前回に比べて売れ行きがあまり良くなく下向きカーブ矢印


みんな財布の紐が固かったです財布あせあせ(飛び散る汗)
不景気第2波でしょうか・・・むぅ涙ぽろり


12時過ぎるとぽつぽつと雨が降ってきたので撤収雨
Aちゃんとランチ星座(双子座)スパゲッティを食べて解散しましたバイバイきらきら


その後、お昼寝を2時間して鬼トレ道場に行きましたマラソンダッシュ


体育館をランニング5分した後に、一人だけ別メニュー顔1(うれしいカオ)


体幹筋トレ 各25秒(休憩も25秒)

星2横向きの足上げ5セット×左右

星2腕立てポーズの右手左足上げ(逆も)×5セットずつ

星2腕立てポーズの右手右足上げ(逆も)×5セットずつ


棒に1.5mの紐を2リットルペット水入りに装着して
体育館のステージから手首の回転のみで上げる上矢印1下げる下矢印1


30回くらいやりました(パンパンです顔3(かなしいカオ))


その後、ここで『5種』と言われているものをやりました人差し指サイン


心肺機能の向上を目的としてやるものですが光るハート更新(UP!)
股関節周りの稼動域を上げる効果もあります電球


星2もも上げ

星2両足で前後に低くジャンプ

星2その場で足を入れ替える左右ランジ

星2股関節を内側に回すステップ

星2股関節を外側に回すステップ


各25秒(休憩25秒)5種類×5セットあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)



久しぶりに、ちょっと気持ち悪くなった青ざめ



その後は、他のみんなはオールショート(全てネット際に返す練習)
なのでノッカーとして活躍しましたテニス


11月下旬にホームチーム主催での団体交流戦があるので
それを目標にして頑張ろうかと思います光るハート力こぶ



女、松岡修造目指して。



テニスじゃないけどね・・・
熱意です、熱意炎顔2(おこったカオ)


おやすみなさーいきらきら月1キャラクター(挙手)きらきら
posted by みじんこ at 22:10| Comment(10) | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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